اوكتافيو ويبر

الأمن والتقنيات

28/06/2024

تقنيات التنفس والإيقاع للرحلات على ارتفاعات عالية

اكتشف كيف يمكن لتقنيات التنفس تحسين أدائك ورفاهيتك أثناء المسارات على ارتفاعات عالية. تعلم التنفس مع

تمرين

25/05/2024

تمتد الإجراءات لمنع الإصابات في التسلق وتسلق الجبال

اكتشف أفضل إجراءات التمدد لزيادة مرونتك ومنع الإصابات أثناء التسلق وتسلق الجبال.

التسلق الداخلي

26/04/2024

التدريب المتقاطع للمتسلقين الداخليين: تمارين خارج الجدار

اكتشف كيفية تحسين أداء التسلق لديك من خلال تمارين Cross Training for Climbers، وتحسين التقنية والقوة خارج نطاق التدريب

الأمن والتقنيات

19/04/2024

التدريب البدني والعقلي لتسلق المرتفعات العالية

اكتشف إستراتيجيات التدريب البدني والعقلي لتحسين أدائك عند التسلق على ارتفاعات عالية والوصول إلى القمة

الأمن والتقنيات

14/03/2024

المخاطر والأخطار الشائعة على الممرات الجبلية العالية وكيفية تجنبها

استكشف المخاطر الرئيسية الشائعة على المسارات الجبلية العالية وتعلم الاستراتيجيات الفعالة لضمان سلامتك أثناء التنزه.

أبرز ما لدينا

تحقق من المشاركات الأخرى

اطلع على بعض المشاركات الأخرى التي قد تعجبك.

الوجهات والمسارات

08/03/2024

التسلق في بيدرا دا جافيا: التحدي والجمال في ريو دي جانيرو

اكتشف مسار بيدرا دا جافيا وتسلق الجبال في ريو دي جانيرو، وهي مغامرة رائعة ذات مناظر خلابة

المعدات والملحقات

05/05/2024

الدليل الكامل لحقائب الظهر المخصصة للمشي لمسافات طويلة: كيفية اختيار الحقيبة المثالية

اكتشف كيفية اختيار حقيبة الظهر المثالية للممرات. نصائح أساسية حول الحجم والراحة والمتانة للمغامرين. حقائب الظهر للرحلات

تقصير

28/06/2024

التدريب عالي الكثافة (HIIT) للمتسلقين والمتنزهين

اكتشف كيف يمكن للتدريب عالي الكثافة (HIIT) أن يعزز قدرتك على المسارات والتسلق. تحويل الأداء الخاص بك!