تخطى الى المحتوى
المعدات والملحقات
الأمن والتقنيات
التسلق الداخلي
الوجهات والمسارات
تمرين
المعدات والملحقات
الأمن والتقنيات
التسلق الداخلي
الوجهات والمسارات
تمرين
يبحث
Montanhismo
الوجهات والمسارات
08/06/2024
أسرار التسلق في إيتاتايا
اكتشف أسرار التسلق في منطقة إيتاتايا المهيبة وكيف ستحول الحديقة الوطنية مغامرتك إلى ذكرى لا تُنسى.
قراءة المشاركة كاملة
تمرين
25/05/2024
تمتد الإجراءات لمنع الإصابات في التسلق وتسلق الجبال
اكتشف أفضل إجراءات التمدد لزيادة مرونتك ومنع الإصابات أثناء التسلق وتسلق الجبال.
قراءة المشاركة كاملة
الوجهات والمسارات
13/05/2024
تسلق الجبال في بيكو داس أغولهاس نيغراس: نصائح ومعلومات
تغلب على منطقة بيكو داس أغولهاس نيغراس من خلال نصائحنا لتسلق الجبال. استعد لمغامرة فريدة من نوعها في الحديقة الوطنية
قراءة المشاركة كاملة
تمرين
28/03/2024
تدريب مجاني على تقوية الوزن لمتسلقي الجبال
اكتشف كيف يمكن لتدريب القوة باستخدام الأوزان الحرة أن يزيد من أدائك في تسلق الجبال، ويعزز اكتساب العضلات والقدرة على التحمل.
قراءة المشاركة كاملة
الأمن والتقنيات
26/03/2024
تقنيات الملاحة لمتسلقي الجبال: استخدام الخرائط ونظام تحديد المواقع العالمي (GPS)
تقنيات الملاحة الرئيسية في الأراضي الوعرة. تعرف على كيفية استخدام الخرائط ونظام تحديد المواقع العالمي (GPS) بشكل فعال لضمان السلامة
قراءة المشاركة كاملة
أبرز ما لدينا
تحقق من المشاركات الأخرى
اطلع على بعض المشاركات الأخرى التي قد تعجبك.
تقصير
03/04/2024
تمارين التوازن للمتسلقين والمتنزهين
قم بتحسين توازنك على الممرات من خلال تمارين توازن محددة للمتسلقين والمتنزهين. تحسين الأداء والأمن!
قراءة المشاركة كاملة
تمرين
03/07/2024
كمال الأجسام للمتسلقين: تقوية العضلات الأساسية
اكتشف كيف يمكن لتدريبات الأثقال للمتسلقين أن تعزز حركاتك على الحائط وتزيد من أدائك. تقوية العضلات الرئيسية الآن!
قراءة المشاركة كاملة
الأمن والتقنيات
19/04/2024
التدريب البدني والعقلي لتسلق المرتفعات العالية
اكتشف إستراتيجيات التدريب البدني والعقلي لتحسين أدائك عند التسلق على ارتفاعات عالية والوصول إلى القمة
قراءة المشاركة كاملة