Helena Ribeiro

Ronimine siseruumides

02/07/2024

Siseronimise eelised tervisele ja heaolule

Avastage siseruumides ronimise eelised tervisele ja heaolule, hõlmates füüsilisi eeliseid, emotsionaalset kasu ja keha tugevdamist.

Turvalisus ja tehnikad

27/06/2024

Täiustatud ronimistehnikad: käigud ja strateegiad

Avastage parimad ronimistehnikad, strateegiad ja liigutused, mis viivad teie mägironimise teisele tasemele. Täiustage ennast

Sihtkohad ja rajad

24/05/2024

Serra do Cipó tõusude ja radade uurimine

Avastage Serra do Cipó parimad suusarajad ja asuge unustamatule seiklusele läbi Minas Gerais' ökoturismi südame.

Varustus ja tarvikud

30/03/2024

Jääronimise tarvikud: mida ohutuks ronimiseks kaasa võtta

Avastage jääronimise jaoks vajalikud tarvikud ja kindlustage oma ohutus mägedes. Vaadake meie täielikku varustuse nimekirja

Koolitus

28/03/2024

Tasuta jõutreening mägironijatele

Avastage, kuidas jõutreening vabade raskustega võib suurendada teie mägironimissooritust, soodustades lihaste kasvu ja vastupidavust.

Meie esiletõstmised

Vaata ka teisi postitusi

Vaadake mõnda muud postitust, mis teile võib meeldida.

Koolitus

09/05/2024

Hingamisharjutused jõudluse parandamiseks suurtel kõrgustel

Avastage hingamisharjutused, mis parandavad teie kopsumahtu ja vastupidavust kõrgustes. Olge valmis väljakutseteks suurtel kõrgustel!

Ronimine siseruumides

26/04/2024

Ristreening siseronijatele: harjutused väljaspool seina

Avastage, kuidas parandada oma ronimistulemusi Cross Training for Climbers harjutustega, optimeerides tehnikat ja jõudu väljaspool ronimisvõimalust.

Turvalisus ja tehnikad

31/05/2024

Ronimise ja alpinismi riskihindamine ja juhtimine

Meisterdage ronimisriskide haldamist meie täieliku juhendiga teie seikluse jaoks oluliste ohutuse, tehnikate ja varustuse kohta.