Guia de Alongamento

Venitusrutiinid vigastuste vältimiseks ronimis- ja mägironimisel

Avastage parimad venitusrutiinid, et suurendada oma paindlikkust ja vältida vigastusi ronimisel ja mägironimisel.

Avastage, kuidas põhitreening võib suurendada teie ronimis- ja radamisoskusi, tagades suurema stabiilsuse ja kõhupiirkonna tugevuse.

Avastage ronimisohutuse oluline varustus ja õppige seda õigesti kasutama. Tagage oma kaitse ja nautige seiklust

Avastage Serra da Bocainat, kus ajaloolised rajad avavad vapustavaid maastikke ning teekonna, mis sisaldab puhast seiklust ja sidet