Helena Ribeiro

Sisäkiipeily

02/07/2024

Sisäkiipeilyn edut terveydelle ja hyvinvoinnille

Tutustu Indoor Climbingin terveyteen ja hyvinvointiin liittyviin etuihin, jotka kattavat fyysiset edut, emotionaaliset hyödyt ja kehon vahvistumisen.

Turvallisuus ja tekniikat

27/06/2024

Kehittyneet kiipeilytekniikat: liikkeet ja strategiat

Löydä parhaat kiipeilytekniikat, strategiat ja liikkeet, jotka vievät vuorikiipeilysi uudelle tasolle. Täydellinen itsesi

Kohteet ja polut

24/05/2024

Tutustu Serra do Cipón nousuihin ja polkuihin

Tutustu Serra do Cipón parhaisiin polkuihin ja lähde unohtumattomaan seikkailuun Minas Geraisin ekomatkailun sydämessä.

Varusteet ja tarvikkeet

30/03/2024

Jääkiipeilytarvikkeet: mitä ottaa mukaan turvalliseen kiipeilyyn

Tutustu jääkiipeilyn välttämättömiin lisävarusteisiin ja varmista turvallisuutesi vuoristossa. Katso täydellinen varusteluettelomme

Koulutus

28/03/2024

Ilmainen painovoimaharjoittelu vuorikiipeilijöille

Tutustu, kuinka voimaharjoittelu vapailla painoilla voi parantaa vuorikiipeilysuorituskykyäsi ja edistää lihasten kasvua ja kestävyyttä.

Kohokohdat

Katso muut postaukset

Tutustu muihin postauksiin, joista saatat pitää.

Turvallisuus ja tekniikat

14/03/2024

Yleiset riskit ja vaarat korkean vuoristopoluilla ja niiden välttäminen

Tutustu tärkeimpiin yleisiin vaaroihin korkeilla vuoristopoluilla ja opi tehokkaita strategioita turvallisuutesi varmistamiseksi vaelluksen aikana.

Koulutus

02/07/2024

Pilates kiipeilijöille: Kehon vahvistaminen ja asennon parantaminen

Tutustu Pilatesin hyötyihin kiipeilijöille tehokkailla tekniikoilla, jotka vahvistavat lihaksia ja parantavat ryhtiä.

Kohteet ja polut

11/04/2024

Kiipeily São Bento do Sapucaíssa: São Paulon sisätilojen parhaat puolet

Tutustu kiipeilyn ihmeisiin São Bento do Sapucaíssa ja tutustu luonnonkauneuteen, joka tekee tästä kohteesta