Ugrás a tartalomhoz
Berendezések és tartozékok
Biztonság és technikák
Beltéri mászás
Úticélok és utak
Kiképzés
Berendezések és tartozékok
Biztonság és technikák
Beltéri mászás
Úticélok és utak
Kiképzés
Keresés
Exercícios de Alongamento
Kiképzés
25/05/2024
Nyújtórutinok a sérülések megelőzésére mászás és hegymászás során
Fedezze fel a legjobb nyújtási rutinokat, hogy növelje rugalmasságát és megelőzze a sérüléseket mászás és hegymászás közben.
Olvassa el a teljes bejegyzést
Fénypontjaink
Nézd meg a többi bejegyzést is
Nézzen meg néhány további bejegyzést, amelyek tetszhetnek.
Kiképzés
02/07/2024
Pilates hegymászóknak: a test erősítése és a testtartás javítása
Fedezze fel, hogy a Pilates milyen előnyökkel jár a hegymászók számára, hatékony technikákkal az izmok erősítésére és a testtartás javítására.
Olvassa el a teljes bejegyzést
Biztonság és technikák
13/06/2024
Hegymászás: Hogyan tervezzünk és hajtsunk végre egy biztonságos felemelkedést
Fedezze fel a hegymászás tervezési technikáit, a biztonsági tippeket, a felszerelés kiválasztását és az útvonalakat, hogy kalandossá tegye mászását
Olvassa el a teljes bejegyzést
Úticélok és utak
12/06/2024
Pályák és hegymászás az Ibitipoca Állami Parkban
Fedezze fel az ösvényeket és a vízesések szépségét az Ibitipoca Állami Parkban, amely az ökoturizmus szerelmeseinek kihagyhatatlan úti célja
Olvassa el a teljes bejegyzést