Pāriet uz saturu
Aprīkojums un piederumi
Drošība un paņēmieni
Iekštelpu kāpšana
Galamērķi un takas
Apmācība
Aprīkojums un piederumi
Drošība un paņēmieni
Iekštelpu kāpšana
Galamērķi un takas
Apmācība
Meklēt
Apmācība
Apmācība
03/07/2024
Svara treniņš kāpējiem: svarīgāko muskuļu stiprināšana
Atklājiet, kā svara treniņi kāpējiem var uzlabot jūsu kustības uz sienas un palielināt jūsu veiktspēju. Nostipriniet galvenos muskuļus tūlīt!
Lasīt pilnu ziņu
Apmācība
02/07/2024
Pilates kāpējiem: ķermeņa nostiprināšana un stājas uzlabošana
Atklājiet, kā Pilates dod labumu kāpējiem, izmantojot efektīvas metodes muskuļu nostiprināšanai un stājas uzlabošanai.
Lasīt pilnu ziņu
Noklusējums
28/06/2024
Augstas intensitātes treniņš (HIIT) kāpējiem un pārgājieniem
Atklājiet, kā augstas intensitātes treniņš (HIIT) var uzlabot jūsu spējas takās un kāpumos. Pārveidojiet savu sniegumu!
Lasīt pilnu ziņu
Apmācība
02/06/2024
Pamatapmācība, lai uzlabotu sniegumu kāpšanā un takā
Atklājiet, kā pamata apmācība var uzlabot jūsu kāpšanas un trases prasmes, nodrošinot lielāku stabilitāti un vēdera spēku.
Lasīt pilnu ziņu
Apmācība
25/05/2024
Stiepšanās rutīnas, lai novērstu traumas kāpšanas un alpīnisma laikā
Atklājiet labākās stiepšanās procedūras, lai palielinātu savu elastību un novērstu traumas kāpšanas un alpīnisma laikā.
Lasīt pilnu ziņu
Apmācība
09/05/2024
Elpošanas vingrinājumi veiktspējas uzlabošanai lielā augstumā
Atklājiet elpošanas vingrinājumus, kas uzlabo plaušu kapacitāti un izturību augstumā. Gatavojieties izaicinājumiem lielā augstumā!
Lasīt pilnu ziņu
Apmācība
08/05/2024
Kardio vingrinājumi izturības palielināšanai garās trasēs
Atklājiet kardio vingrinājumus, kas uzlabo izturību takās un veicina sirds veselību, kas ir ideāli piemēroti tiem, kam patīk piedzīvojumi brīvā dabā
Lasīt pilnu ziņu
Noklusējums
03/04/2024
Līdzsvara vingrinājumi kāpējiem un pārgājieniem
Uzlabojiet savu līdzsvaru takās ar īpašiem līdzsvara vingrinājumiem kāpējiem un pārgājieniem. Uzlabojiet veiktspēju un drošību!
Lasīt pilnu ziņu
Apmācība
28/03/2024
Bezmaksas svara spēka treniņš kalnu kāpējiem
Atklājiet, kā spēka treniņš ar brīvajiem svariem var uzlabot jūsu alpīnisma veiktspēju, veicinot muskuļu pieaugumu un izturību.
Lasīt pilnu ziņu
Apmācība
05/03/2024
Joga kāpējiem: elastība un koncentrēšanās uz sienas
Atklājiet, kā joga kāpējiem var palielināt jūsu elastību un koncentrēšanos, uzlabojot veiktspēju un novēršot traumas.
Lasīt pilnu ziņu
Mūsu svarīgākie punkti
Apskatiet citus ierakstus
Apskatiet dažas citas ziņas, kas jums varētu patikt.
Galamērķi un takas
24/05/2024
Kāpņu un taku izpēte Serra do Cipó
Atklājiet labākās Serra do Cipó takas un dodieties neaizmirstamā piedzīvojumā caur Minas Gerais ekotūrisma centru.
Lasīt pilnu ziņu
Galamērķi un takas
11/04/2024
Kāpšana São Bento do Sapucaí: labākais Sanpaulu interjerā
Atklājiet kāpšanas brīnumus São Bento do Sapucaí un izpētiet dabas skaistumu, kas padara šo galamērķi par
Lasīt pilnu ziņu
Aprīkojums un piederumi
05/05/2024
Pilnīgs ceļvedis pārgājienu mugursomām: kā izvēlēties ideālo
Uzziniet, kā izvēlēties ideālu mugursomu takām. Būtiski padomi par izmēru, komfortu un izturību piedzīvojumu meklētājiem. Pārgājienu mugursomas
Lasīt pilnu ziņu