Exercícios de Aquecimento na Escalada

Mencegah Kecederaan dalam Pendakian Dalaman: Penjagaan dan Petua

Temui strategi pencegahan kecederaan memanjat yang berkesan. Ketahui teknik, latihan dan petua penting untuk amalan yang lebih selamat.

Ketahui cara memilih beg galas yang sesuai untuk laluan. Petua penting tentang saiz, keselesaan dan ketahanan untuk pengembara. Beg galas Trekking

Temui Rutin Regangan terbaik untuk meningkatkan fleksibiliti anda dan mengelakkan kecederaan semasa mendaki dan mendaki gunung.

Temui bagaimana latihan teras boleh meningkatkan kemahiran mendaki dan jejak anda, memastikan kestabilan dan kekuatan perut yang lebih baik.