Helena Ribeiro

Alpinism în interior

02/07/2024

Beneficiile alpinismului în interior pentru sănătate și bunăstare

Descoperiți beneficiile alpinismului în interior pentru sănătate și bunăstare, inclusiv avantaje fizice, câștiguri emoționale și întărirea corpului.

Securitate și tehnici

27/06/2024

Tehnici avansate de alpinism: mișcări și strategii

Descoperiți cele mai bune tehnici, strategii și mișcări de alpinism care vă vor duce alpinismul la un alt nivel. Perfecționează-te

Destinații și trasee

24/05/2024

Explorarea urcușelor și traseelor din Serra do Cipó

Descoperiți cele mai bune trasee din Serra do Cipó și porniți într-o aventură de neuitat prin inima ecoturismului din Minas Gerais.

Echipamente și accesorii

30/03/2024

Accesorii pentru cățărare pe gheață: ce să aduci pentru o urcare în siguranță

Descopera accesoriile esentiale pentru Ice Climbing si asigura-ti siguranta la munte. Consultați lista noastră completă de echipamente

Antrenamentul

28/03/2024

Antrenament gratuit de greutate pentru alpinisti

Descoperiți cum antrenamentul de forță cu greutăți libere vă poate crește performanța de alpinism, promovând creșterea musculară și rezistența.

Repere

Consultați alte postări

Consultați alte postări care v-ar putea plăcea.

Securitate și tehnici

02/04/2024

Solo Climbing: tehnici și precauții pentru o practică în siguranță

Descoperiți cele mai bune practici și măsurile de siguranță esențiale pentru Solo Climbing și creșteți-vă abilitățile în itinerarii de aventură

Antrenamentul

25/05/2024

Rutine de întindere pentru a preveni rănile în alpinism și alpinism

Descoperiți cele mai bune rutine de întindere pentru a vă crește flexibilitatea și a preveni rănile în timpul alpinismului și alpinismului.

Securitate și tehnici

22/05/2024

Tehnici de ancorare și de apel pentru alpiniști

Descoperiți cele mai bune tehnici de ancorare și rapel pentru a asigura siguranță și eficiență în urcarea dumneavoastră. Deveniți un expert în