Experiências na Serra da Mantiqueira

Klättringens hemligheter i Itatiaia

Upptäck klättringens hemligheter i majestätiska Itatiaia och hur nationalparken kommer att förvandla ditt äventyr till ett oförglömligt minne.

Upptäck effektiva strategier för förebyggande av klättringsskador. Lär dig viktiga tekniker, övningar och tips för säkrare träning.

Upptäck hur styrketräning med fria vikter kan öka din bergsbestigningsprestanda, främja muskelökning och uthållighet.

Upptäck konditionsträning som förbättrar uthålligheten på stigar och främjar hjärthälsa, perfekt för dem som älskar utomhusäventyr