Flexibilidade

Stretching-rutiner för att förebygga skador vid klättring och bergsklättring

Upptäck de bästa stretchrutinerna för att öka din flexibilitet och förhindra skador under klättring och bergsklättring.

Upptäck hur styrketräning med fria vikter kan öka din bergsbestigningsprestanda, främja muskelökning och uthållighet.

Upptäck hur core-träning kan öka dina klättrings- och trailfärdigheter, vilket säkerställer större stabilitet och bukstyrka.

Upptäck Serra da Bocaina, där historiska stigar avslöjar fantastiska landskap och en resa av rent äventyr och förbindelse med