కంటెంట్కి దాటవేయండి
పరికరాలు మరియు ఉపకరణాలు
భద్రత మరియు సాంకేతికతలు
ఇండోర్ క్లైంబింగ్
గమ్యస్థానాలు మరియు మార్గాలు
శిక్షణ
పరికరాలు మరియు ఉపకరణాలు
భద్రత మరియు సాంకేతికతలు
ఇండోర్ క్లైంబింగ్
గమ్యస్థానాలు మరియు మార్గాలు
శిక్షణ
వెతకండి
శిక్షణ
శిక్షణ
03/07/2024
అధిరోహకుల కోసం బాడీబిల్డింగ్: అవసరమైన కండరాలను బలోపేతం చేయడం
అధిరోహకుల కోసం బరువు శిక్షణ గోడపై మీ కదలికలను ఎలా మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీ పనితీరును ఎలా పెంచుతుందో కనుగొనండి. ఇప్పుడు కీ కండరాలను బలోపేతం చేయండి!
పూర్తి పోస్ట్ చదవండి
శిక్షణ
02/07/2024
అధిరోహకుల కోసం పైలేట్స్: శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడం మరియు భంగిమను మెరుగుపరచడం
కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు భంగిమను మెరుగుపరచడానికి ప్రభావవంతమైన పద్ధతులతో, పైలేట్స్ అధిరోహకులకు ఎలా ప్రయోజనం చేకూరుస్తుందో కనుగొనండి.
పూర్తి పోస్ట్ చదవండి
డిఫాల్ట్
28/06/2024
అధిరోహకులు మరియు హైకర్స్ కోసం హై ఇంటెన్సిటీ ట్రైనింగ్ (HIIT).
హై ఇంటెన్సిటీ ట్రైనింగ్ (HIIT) ట్రైల్స్ మరియు క్లైమ్లలో మీ సామర్థ్యాన్ని ఎలా మెరుగుపరుస్తుందో కనుగొనండి. మీ పనితీరును మార్చుకోండి!
పూర్తి పోస్ట్ చదవండి
శిక్షణ
02/06/2024
క్లైంబింగ్ మరియు ట్రయిల్ పనితీరును మెరుగుపరచడానికి కోర్ శిక్షణ
కోర్ శిక్షణ మీ క్లైంబింగ్ మరియు ట్రయల్ నైపుణ్యాలను ఎలా పెంచుతుందో కనుగొనండి, ఎక్కువ స్థిరత్వం మరియు ఉదర బలాన్ని నిర్ధారిస్తుంది.
పూర్తి పోస్ట్ చదవండి
శిక్షణ
25/05/2024
క్లైంబింగ్ మరియు పర్వతారోహణలో గాయాలను నివారించడానికి రొటీన్లను సాగదీయడం
మీ ఫ్లెక్సిబిలిటీని పెంచడానికి మరియు క్లైంబింగ్ మరియు పర్వతారోహణ సమయంలో గాయాలను నివారించడానికి ఉత్తమ సాగతీత దినచర్యలను కనుగొనండి.
పూర్తి పోస్ట్ చదవండి
శిక్షణ
09/05/2024
ఎత్తైన ప్రదేశాలలో పనితీరును మెరుగుపరచడానికి శ్వాస వ్యాయామాలు
మీ ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని మరియు ఎత్తులో ఓర్పును మెరుగుపరిచే శ్వాస వ్యాయామాలను కనుగొనండి. ఎత్తైన ప్రదేశాలలో సవాళ్లకు సిద్ధంగా ఉండండి!
పూర్తి పోస్ట్ చదవండి
శిక్షణ
08/05/2024
లాంగ్ ట్రైల్స్లో ఓర్పును పెంచడానికి కార్డియో వ్యాయామాలు
ట్రయల్స్లో ఓర్పును మెరుగుపరిచే మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించే కార్డియో వ్యాయామాలను కనుగొనండి, బహిరంగ సాహసాలను ఇష్టపడే వారికి అనువైనది
పూర్తి పోస్ట్ చదవండి
డిఫాల్ట్
03/04/2024
అధిరోహకులు మరియు హైకర్ల కోసం బ్యాలెన్స్ వ్యాయామాలు
అధిరోహకులు మరియు హైకర్ల కోసం నిర్దిష్ట బ్యాలెన్స్ వ్యాయామాలతో ట్రయల్స్లో మీ బ్యాలెన్స్ను మెరుగుపరచండి. పనితీరు మరియు భద్రతను మెరుగుపరచండి!
పూర్తి పోస్ట్ చదవండి
శిక్షణ
28/03/2024
పర్వతారోహకులకు ఉచిత బరువు శక్తి శిక్షణ
ఉచిత బరువులతో శక్తి శిక్షణ మీ పర్వతారోహణ పనితీరును ఎలా పెంచుతుందో, కండరాల పెరుగుదల మరియు ఓర్పును ఎలా పెంచుతుందో కనుగొనండి.
పూర్తి పోస్ట్ చదవండి
శిక్షణ
05/03/2024
అధిరోహకుల కోసం యోగా: గోడపై వశ్యత మరియు ఏకాగ్రత
అధిరోహకుల కోసం యోగా మీ సౌలభ్యాన్ని మరియు ఏకాగ్రతను ఎలా పెంచుతుందో, పనితీరును మెరుగుపరచడం మరియు గాయాలను నివారించడం ఎలాగో కనుగొనండి.
పూర్తి పోస్ట్ చదవండి
మా ముఖ్యాంశాలు
ఇతర పోస్ట్లను చూడండి
మీరు ఇష్టపడే కొన్ని ఇతర పోస్ట్లను చూడండి.
గమ్యస్థానాలు మరియు మార్గాలు
24/05/2024
సెర్రా డో సిపోలోని క్లైమ్బ్స్ మరియు ట్రైల్స్ను అన్వేషించడం
సెర్రా డో సిపోలోని ఉత్తమ మార్గాలను కనుగొనండి మరియు మినాస్ గెరైస్లోని ఎకోటూరిజం గుండె ద్వారా మరపురాని సాహసయాత్రను ప్రారంభించండి.
పూర్తి పోస్ట్ చదవండి
భద్రత మరియు సాంకేతికతలు
02/04/2024
సోలో క్లైంబింగ్: సురక్షిత అభ్యాసం కోసం సాంకేతికతలు మరియు జాగ్రత్తలు
సోలో క్లైంబింగ్ కోసం ఉత్తమ అభ్యాసాలు మరియు అవసరమైన భద్రతా చర్యలను కనుగొనండి మరియు సాహస యాత్రలలో మీ నైపుణ్యాలను పెంచుకోండి
పూర్తి పోస్ట్ చదవండి
భద్రత మరియు సాంకేతికతలు
26/03/2024
పర్వతారోహకుల కోసం నావిగేషన్ టెక్నిక్స్: మ్యాప్స్ మరియు GPSని ఉపయోగించడం
కఠినమైన భూభాగంలో మాస్టర్ నావిగేషన్ పద్ధతులు. భద్రతను నిర్ధారించడానికి మ్యాప్లు మరియు GPSని ఎలా సమర్థవంతంగా ఉపయోగించాలో తెలుసుకోండి
పూర్తి పోస్ట్ చదవండి