הלנה ריביירו

טיפוס פנימי

02/07/2024

היתרונות של טיפוס פנים לבריאות ורווחה

גלה את היתרונות של טיפוס פנימי לבריאות ולרווחה, תוך כיסוי יתרונות פיזיים, רווחים רגשיים וחיזוק הגוף.

אבטחה וטכניקות

27/06/2024

טכניקות טיפוס מתקדמות: מהלכים ואסטרטגיות

גלה את טכניקות הטיפוס, האסטרטגיות והתנועות הטובות ביותר שייקחו את טיפוס ההרים שלך לרמה אחרת. מושלם את עצמך

יעדים ושבילים

24/05/2024

חקור את הטיפוס והשבילים בסרה דו צ'יפו

גלה את השבילים הטובים ביותר בסרה דו צ'יפו וצא להרפתקה בלתי נשכחת בלב ליבה של התיירות האקולוגית במינאס ז'ראיס.

ציוד ואביזרים

30/03/2024

אביזרים לטיפוס קרח: מה להביא לטיפוס בטוח

גלה את האביזרים החיוניים לטיפוס קרח והבטח את ביטחונך בהרים. עיין ברשימת הציוד המלאה שלנו

הַדְרָכָה

28/03/2024

אימוני כוח חינם למטפסי הרים

גלה כיצד אימון כוח עם משקולות חופשיות יכול להגביר את ביצועי טיפוס ההרים שלך, לקדם עלייה בשרירים וסיבולת.

הדגשים שלנו

בדוק פוסטים אחרים

בדוק כמה פוסטים אחרים שאולי תאהב.

בְּרִירַת מֶחדָל

03/04/2024

תרגילי איזון למטפסים ומטיילים

שפר את שיווי המשקל שלך בשבילים עם תרגילי שיווי משקל ספציפיים למטפסים ומטיילים. שפר את הביצועים והאבטחה!

יעדים ושבילים

08/03/2024

טיפוס בפדרה דה גאווה: אתגר ויופי בריו דה ז'ניירו

גלו את שביל פדרה דה גאווה וטפסו בריו דה ז'נרו, הרפתקה מרתקת עם נופים מדהימים

טיפוס פנימי

04/06/2024

כיצד לשפר את הסיבולת והחוזק שלך לטיפוס פנים

גלה כיצד לשפר את הסיבולת שלך ולהגביר את הכוח שלך להתמודד עם אתגרי טיפוס פנים עם תרגילים וטיפים יעילים.