跳到内容
设备及配件
安全与技术
室内攀岩
目的地和路线
训练
设备及配件
安全与技术
室内攀岩
目的地和路线
训练
搜索
训练
2024 年 7 月 3 日
阅读时间 9 分钟
登山者健美:加强基本肌肉
了解登山者的重量训练如何增强您在岩壁上的动作并提高您的表现。现在就加强关键肌肉!
阅读全文
10分钟阅读
室内攀岩对健康和福祉的好处
阅读全文
8 分钟阅读
山里做饭的设备:炉子、平底锅和餐具
阅读全文
最受欢迎的帖子
热门帖子
发现我们的读者阅读最多和最喜欢的帖子。
目的地和路线
6 分钟阅读
伊塔蒂亚亚攀岩的秘密
探索雄伟的伊塔蒂亚亚 (Itatiiaia) 攀岩的秘密,以及国家公园如何将您的冒险变成难忘的回忆。
阅读全文
室内攀岩
7 分钟阅读
室内登山者的交叉训练:越野练习
了解如何通过登山者交叉训练练习来提高攀岩表现,优化攀岩之外的技术和力量
阅读全文
目的地和路线
阅读时间 11 分钟
圣本托杜萨普卡伊 (São Bento do Sapucaí) 攀岩:圣保罗内陆最佳景观
探索圣本托杜萨普卡伊 (São Bento do Sapucaí) 的攀岩奇观,探索使这个目的地成为热门目的地的自然美景
阅读全文
特色帖子:
伊莎贝拉·罗西
13 de May de 2024
室内攀岩
8 分钟阅读
预防室内攀岩受伤:护理和技巧
探索有效的攀岩伤害预防策略。学习基本技术、练习和技巧,以实现更安全的练习。
阅读全文
发布推荐
为你的建议
浏览我们专门为您精选的帖子。
安全与技术
6 分钟阅读
高山步道的常见风险和危险以及如何避免
探索高山步道上的主要常见危险,并学习有效的策略以确保您在徒步过程中的安全。
阅读全文
目的地和路线
阅读时间 9 分钟
博卡伊纳山脉的黄金之路:历史与冒险
探索博卡伊纳山 (Serra da Bocaina),这里历史悠久的小径展现出令人惊叹的风景,是一次纯粹的冒险之旅,与大自然联系
阅读全文
训练
阅读时间 12 分钟
有氧运动可提高长距离耐力
探索可提高越野耐力并促进心脏健康的有氧运动,非常适合户外探险爱好者
阅读全文
训练
阅读时间 12 分钟
攀岩者普拉提:增强身体素质,改善姿势
了解普拉提如何通过有效的技术来增强肌肉和改善姿势,从而使登山者受益。
阅读全文
安全与技术
10分钟阅读
高海拔徒步的呼吸和节奏技巧
了解呼吸技巧如何在高海拔步道中优化您的表现和健康。学会呼吸
阅读全文
安全与技术
8 分钟阅读
高级攀岩技术:动作和策略
探索最佳的攀岩技巧、策略和动作,将您的登山提升到另一个水平。完善自己
阅读全文
最近的帖子
我们的新闻
查看我们发布的最新帖子。
默认
15分钟阅读
登山者和徒步旅行者的平衡练习
通过针对登山者和徒步旅行者的特定平衡练习来提高您在小径上的平衡能力。提高性能和安全性!
阅读全文
安全与技术
阅读时间 11 分钟
攀岩和登山的风险评估和管理
通过我们关于冒险所需的基本安全、技术和设备的完整指南,掌握攀岩风险管理。
阅读全文
设备及配件
7 分钟阅读
冒险急救箱:你不能错过的
了解冒险急救箱的必需品。了解如何正确组装和使用以确保您的安全
阅读全文
设备及配件
7 分钟阅读
徒步背包完整指南:如何选择理想的背包
了解如何选择理想的越野背包。为冒险家提供的有关尺寸、舒适度和耐用性的重要提示。徒步背包
阅读全文
目的地和路线
7 分钟阅读
探索西波山 (Serra do Cipó) 的攀登和步道
探索西波山 (Serra do Cipó) 的最佳步道,并在米纳斯吉拉斯州 (Minas Gerais) 的生态旅游中心踏上难忘的冒险之旅。
阅读全文
默认
阅读时间 12 分钟
登山者和徒步旅行者的高强度训练 (HIIT)
了解高强度训练 (HIIT) 如何增强您的越野和攀爬能力。改变你的表现!
阅读全文
特色帖子:
布鲁诺·巴罗斯
18 de April de 2024
室内攀岩
阅读时间 12 分钟
儿童室内攀岩:好处和护理
了解儿童室内攀岩的好处和基本护理,这是一项有趣且刺激的发展活动
阅读全文
我们的亮点
查看其他帖子
查看您可能喜欢的其他一些帖子。
安全与技术
26/03/2024
登山者导航技术:使用地图和 GPS
掌握崎岖地形的导航技术。了解如何有效使用地图和 GPS 以确保安全
阅读全文
安全与技术
13/06/2024
登山:如何计划和执行安全登山
了解登山计划技巧、安全提示、装备选择和路线,让您的攀登成为一场冒险
阅读全文
目的地和路线
12/06/2024
伊比蒂波卡州立公园的步道和登山
探索伊比蒂波卡州立公园的步道和瀑布之美,这是生态旅游爱好者不可错过的目的地
阅读全文