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03/07/2024
登山者健美:加强基本肌肉
了解登山者的重量训练如何增强您在岩壁上的动作并提高您的表现。现在就加强关键肌肉!
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训练
02/07/2024
攀岩者普拉提:增强身体素质,改善姿势
了解普拉提如何通过有效的技术来增强肌肉和改善姿势,从而使登山者受益。
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室内攀岩
02/07/2024
室内攀岩对健康和福祉的好处
了解室内攀岩对健康和福祉的好处,包括身体优势、情感增益和强身健体。
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01/07/2024
山里做饭的设备:炉子、平底锅和餐具
探索山区烹饪的最佳设备。了解必要的炉灶、平底锅和餐具,以获得完美的烹饪体验
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30/06/2024
巴拉那州 Morro do Anhangava 的攀岩和徒步旅行
探索巴拉那州莫罗杜安杭加瓦 (Morro do Anhangava) 的美丽,并在风景优美的小径和攀爬中体验令人难以置信的冒险
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设备及配件
29/06/2024
攀岩安全设备:您需要了解的内容
了解攀岩安全的基本设备并学习如何正确使用它们。确保您的保护并享受冒险
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安全与技术
28/06/2024
高海拔徒步的呼吸和节奏技巧
了解呼吸技巧如何在高海拔步道中优化您的表现和健康。学会呼吸
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28/06/2024
登山者和徒步旅行者的高强度训练 (HIIT)
了解高强度训练 (HIIT) 如何增强您的越野和攀爬能力。改变你的表现!
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安全与技术
27/06/2024
高级攀岩技术:动作和策略
探索最佳的攀岩技巧、策略和动作,将您的登山提升到另一个水平。完善自己
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设备及配件
18/06/2024
山地技术:户外探险的必备小工具和配件
了解山地技术如何彻底改变户外探险活动。探索必要的小工具和配件
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30/05/2024
如何选择最好的室内攀岩鞋
了解如何选择最适合室内攀岩的鞋子,将舒适性、阻力和抓地力与您的表现相结合。
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室内攀岩
08/03/2024
高级室内攀岩技术:专家的建议
通过我们的高级室内攀岩技术指南掌握室内攀岩艺术,并提高您的攀岩表现。
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室内攀岩
18/05/2024
巴西最好的室内攀岩中心
探索巴西主要的室内攀岩中心,并在环境中提高您的技术和身体素质
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