訓練
  • 訓練

登山者健美：加強基本肌肉

了解登山者的重量訓練如何增強您在岩壁上的動作並提高您的表現。現在就加強關鍵肌肉吧！
閱讀全文
  • 訓練

適合登山者的普拉提：增強體能，改善姿勢

了解普拉提如何透過有效的技術來增強肌肉和改善姿勢，從而使登山者受益。
閱讀全文
  • 預設

登山者和健行者的高強度訓練 (HIIT)

了解高強度訓練 (HIIT) 如何增強您的越野和攀爬能力。改變你的表現！
閱讀全文
  • 訓練

提升攀岩和越野表現的核心訓練

了解核心訓練如何提升您的攀岩和越野技能，確保更大的穩定性和腹部力量。
閱讀全文
  • 訓練

預防攀岩和登山受傷的伸展運動

探索最佳的伸展運動，以提高靈活性並防止攀岩和登山時受傷。
閱讀全文
  • 訓練

提高高海拔表現的呼吸練習

探索可提高肺活量和高空耐力的呼吸練習。準備好迎接高海拔的挑戰吧！
閱讀全文
  • 訓練

有氧運動可提高長距離耐力

探索可提升越野耐力並促進心臟健康的有氧運動，非常適合戶外冒險愛好者
閱讀全文
  • 預設

登山者和徒步旅行者的平衡練習

透過針對登山者和健行者的特定平衡練習來提高您在小徑上的平衡能力。提高性能和安全性！
閱讀全文
  • 訓練

登山者的自由重量肌力訓練

了解自由重量肌力訓練如何提升您的登山表現，促進肌肉生長和耐力。
閱讀全文
  • 訓練

攀岩者瑜珈：在牆上的靈活性和專注力

了解攀岩者瑜珈如何提高您的靈活性和注意力，提高表現並預防受傷。
閱讀全文

我們的亮點

看其他帖子

查看您可能喜歡的其他一些帖子。
  • 設備及配件

健行背包完整指南：如何選擇理想的背包

了解如何選擇理想的越野背包。為冒險家提供的有關尺寸、舒適度和耐用性的重要提示。健行背包
閱讀全文
  • 安全與技術

高山步道的常見風險和危險以及如何避免

探索高山步道上的主要常見危險，並學習有效的策略以確保您在健行過程中的安全。
閱讀全文
  • 安全與技術

高海拔健行的呼吸和節奏技巧

了解呼吸技巧如何在高海拔步道中優化您的表現和健康。學會呼吸
閱讀全文

Justnex，關於攀岩和步道的一切。

相關連結：

類別：

© 版權所有 2025 Justex。版權所有。